Kuinka valmistautua kesävauvaan lempeästi ja käytännöllisesti

Kesävauvan odotuksessa on jotain erityisen pehmeää. Valoisat illat, hitaammat aamut, avoimet ikkunat ja luonnon vihreys voivat tehdä odotusajasta rauhallisemman tuntuisen. Samalla kesä tuo mukanaan myös omat erityispiirteensä postpartum-aikaan valmistautumisessa.

Moni yllättyy siitä, kuinka paljon helpommalta arki tuntuu, kun pieniä asioita on mietitty etukäteen. Postpartum ei tarvitse olla täydellinen tai viimeiseen asti suunniteltu — usein tärkeintä on luoda kotiin tunne turvasta, levosta ja kannattelusta.

Tässä muutamia lempeitä tapoja valmistautua kesävauvaan ja synnytyksen jälkeiseen aikaan.

Valmistele helppoja ja ravitsevia ruokia

Kesällä harva haluaa seistä pitkään hellan ääressä, varsinkaan vastasyntyneen kanssa. Siksi postpartum-ajan ruokien valmistelu etukäteen voi olla yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä tulevan itsesi hyväksi.

Pakasta ravitsevia keittoja, smoothie-raaka-aineet pusseihin, hapanjuurileipää, välipaloja, imetystä tukevia snackseja ja valmiita aterioita kuumille päiville.

Kesällä myös kylmät ja helposti syötävät ruoat voivat tuntua postpartumissa erityisen hyviltä. Samalla on tärkeää muistaa lämmin ja ravitseva ruoka palautumisen tukena.

Jos kaipaat inspiraatiota postpartum-ravintoon, meidän uusi kesäinen postpartum-lehti sekä Kesäbundle on tehty juuri tähän aikaan vuodesta. Se on tueksi odotukseen, valmistautumiseen ja lempeään postpartum-arkeen.

Lehdestä ja kesäbundlesta löytyy ihania ohjeita helppoihin välipaloihin ja paljon muuta.

Tee kotiin pieni postpartum-piste

Synnytyksen jälkeen suurin osa ajasta kuluu vauvan kanssa leväten, syöttäen ja palautuen. Siksi kannattaa rakentaa kotiin yksi paikka, jossa kaikki tärkeä on helposti saatavilla.

Voisit kerätä esimerkiksi:

• vesipullon

• välipaloja

• imetystyynyn

• harsot

• laturin

• pehmeän viltin

• kirjan tai kuulokkeet

Pienet mukavuudet voivat tehdä päivistä huomattavasti pehmeämpiä.

Muista oma kesäsi

Moni äiti kokee surua tai ristiriitaisia tunteita siitä, että oma kesä muuttuu vauvan syntymän myötä. Samalla postpartum voi kuitenkin avata aivan uudenlaisen tavan kokea kesä.

Hitaat vaunulenkit ilta-auringossa. Aamukahvi vauvan nukkuessa sylissä. Tuulen ääni avoimesta ikkunasta keskellä yösyöttöä.

Kesävauvan kanssa elämä usein hidastuu tavalla, joka voi olla myös hyvin kaunista.

Valmistaudu kuumuuteen

Vastasyntyneen kanssa kesähelteet voivat tuntua raskailta, etenkin postpartum-palautumisen keskellä. Kevyet luonnonmateriaalit, viileät juomat (instagramiin tulossa kesäjuoma-sarja pian), itsetehdyt mehujäät pakkasessa lempimehusta, varjoisat lepohetket ja matala kynnys pysyä kotona helpottavat paljon.

Muista että sinun ei tarvitse “ottaa kesästä kaikkea irti”. Postpartum ei ole suoritus. Tämä aika saa olla hidas <3

Kerää ympärillesi tukea jo etukäteen

Yksi tärkeimmistä postpartum-valmisteluista ei liity tavaroihin vaan ihmisiin.

Kuka voisi:

• tuoda ruokaa?

• pitää seuraa?

• auttaa isompien lasten kanssa?

• muistuttaa sinua lepäämään?

• kysyä aidosti, miten sinä voit?

Postpartum ei ole tarkoitettu selviydyttäväksi yksin. Kesäbundlesta löytyy myös tähän ratkaisu! Meidän Postpartum & Ravinto e-kirjasta löytyy apuvälineitä, joiden kautta avun pyytäminen on paljon helpompaa.

Kesäinen tuki postpartum-aikaan

Loimme tämän kesän postpartum-lehden ja Kesäbundlen tueksi juuri tähän vuodenaikaan. Hetkiin, jolloin odotus, vauva-arki ja kesän hitaus kohtaavat.

Niiden sivuilta löydät:

• inspiraatiota postpartum-valmistautumiseen

• ravintoa ja reseptejä

• lempeitä vinkkejä palautumiseen

• kesäistä tunnelmaa

• pieniä hengähdyshetkiä odotuksen ja vauva-arjen keskelle

Toivomme, että ne saavat sinut tuntemaan olosi hieman kannatellummaksi tämän uuden elämänvaiheen äärellä.