Blogi
Blogissa pääset tutustumaan mielenkiintoisiin aiheisiin liittyen synnytyksen jälkeiseen aikaan. Alan ammattilaiset ovat kirjoittaneet artikkeleita omasta näkökulmasta. Tutustu postpartumiin kätilön näkökulmasta tai eri maiden tapaan viettää postpartumia.
Mikäli toivot jotain tiettyä aihetta tai haluaisit itse kirjoittaa meidän blogiin, ole yhteydessä Frejaan!
Miltä keväinen postpartum tuntuu ja miksi se voi olla ristiriitainen
Kevät herättää paljon odotuksia. Valoa, uutta energiaa, keveyttä. Postpartumissa kevät voi kuitenkin tuntua yllättävän ristiriitaiselta. Affirmaatiokortit voivat olla avuksi kun tuntuu että ei riitä tai muu maailma menee nopeasti ja haluaisit hidastaa.
Ystävänpäivä vauva-arjessa ja miksi pienet teot merkitsevät eniten
Ystävänpäivä on usein suklaata, kukkia ja kortti. Vauva-arjessa rakkaus näyttää kuitenkin hyvin toisenlaiselta.
Se näkyy arkisissa teoissa, jotka kannattelevat silloin, kun yöunet ovat katkonaisia ja keho vielä palautuu synnytyksestä. Synnyttänyt ei tarvitse suuria eleitä. Hän tarvitsee tunteen, ettei ole yksin.
Miksi hidas hapanjuurileivonta tuntuu niin hyvältä hektisessä lapsiarjessa?
Lapsiarjessa moni asia tapahtuu nopeasti. Aamut, ruokailut, pukemiset, siirtymät, nukahtamiset. Reagoit päivän aikana kaikkeen ja se voi tuntua aika kuormittavalta. Voi olla vaikeaa edes kunnolla pysähtyä itsesi äärelle. Hapanjuurileivonta pakottaa sinut pysähtymään ja leipomaan hitaasti, monen päivän aikana.
Et ole epäonnistunut – olet postpartumissa
Kuulen usein, että äiti ajattelee synnytyksen jälkeen, että hänen pitäisi jaksaa paremmin. Että väsymys, ärtymys tai se, ettei jaksa edes miettiä mitä söisi, kertoo jostain henkilökohtaisesta epäonnistumisesta. Todellisuudessa kyse on postpartum-ajasta, vaiheesta, jota aliarvioidaan systemaattisesti.
Milloin kutsua postpartum-doula kotiin?
Moni perhe miettii, milloin olisi oikea hetki pyytää postpartum-doulan apua. Tarvitaanko doulaa jo heti sairaalasta pääsyn jälkeen? Vai vasta, kun arki alkaa tuntua raskaalta? Tai onko doula tarkoitettu vain synnytyksen jälkeisiin kriisitilanteisiin?
Lyhyt vastaus: doula kannattaa kutsua kotiin silloin, kun haluat tukea — ei silloin, kun tilanne on jo liian kuormittava.
Postpartum-kehon ravitsemus talvikaudella – Nämä ruoat tukevat palautumista
Synnytyksen jälkeen keho tekee valtavan työn palautuakseen: hormonitasot tasaantuvat, verivarastot täyttyvät uudelleen, kudokset paranevat ja imetys kuluttaa lisäenergiaa. Talvikausi tuo tähän oman lisänsä — keho kaipaa lämpöä, tasapainoa ja ravinteikkuutta. Oikeanlainen ruoka voi olla kuin pehmeä huopa: se tukee jaksamista, rauhoittaa hermostoa ja auttaa palautumaan raskauden ja synnytyksen jäljiltä.
Synnytyksen jälkeinen aika jouluna – näin luot lempeän ja palauttavan juhlan
Joulu mielletään usein rauhan ja levon ajaksi, mutta vastasynnyttäneelle äidille se voi näyttää hyvin erilaiselta. Aikataulut, odotukset, vierailut ja sosiaaliset tilanteet voivat kuormittaa kehoa ja mieltä aikana, jolloin äidin pitäisi saada levätä, toipua ja kiinnittyä vauvaan kaikessa rauhassa.
Täydellinen lahja tulevalle tai tuoreelle äidille – joulun 2025 opas
Joulu on aikaa, jolloin haluamme osoittaa rakkautta ja kiitollisuutta lahjoilla. Kun lahjan saajana on odottava tai juuri synnyttänyt äiti, lahjan merkitys kasvaa: postpartum-aika on herkkä, kuormittava ja usein aliarvostettu vaihe elämässä. Sen sijaan, että miettisimme mitä “hauskaa tai tarpeellista” voisimme antaa, kannattaa kysyä: mitä tämä äiti todella tarvitsee voidakseen paremmin?
Lämpöä, lepoa ja lempeyttä talviseen postpartum-aikaan
Talvi kutsuu hiljentymään. Kun ulkona on pimeää ja lumi peittää maan, sisälle syntyy oma pieni maailma. Paikka, jossa saa olla rauhassa ja kerätä voimia. Postpartum-aika, vauvan syntymän jälkeinen kuukausi ja sen jälkeiset viikot, on juuri tällainen vuodenaika sisällä. Kehon palautuminen ja uuden arjen opettelu vaativat aikaa, lempeyttä ja tilaa hengittää.
Syksyn lempeät hetket odottajalle – valmistaudu postpartum-aikaan
Jos odotat vauvaa, nyt on oiva tilaisuus pysähtyä, hidastaa ja miettiä, miten haluat valmistautua postpartum-viikkoihin. Pieni panostus jo ennen vauvan syntymää voi tehdä tulevasta ajasta paljon lempeämmän ja palauttavamman.
Valmistaudu postpartumiin: Parhaat kuivakaappiin sopivat eväät uudelle äidille
Postpartum-aika on usein hyvin kiireistä ja ruoanlaittoon ei aina löydy aikaa tai energiaa. Onneksi valmistautuminen etukäteen voi helpottaa arkea huomattavasti! Usein puhutaan pakastettavista ruoista, mutta myös kuivakaappiin sopivat eväät ovat tärkeät.
Lämmin ruoka postpartum aikana
Synnytyksen jälkeen äidin ravinnolla on suuri merkitys sekä omaan palautumiseen että vauvan hyvinvointiin. Ravinnon tarve on suurempi kuin raskauden aikana, sillä keho palautuu, korjaa itseään ja tuottaa vauvalle kaiken tarvittavan ravinnon.
Synnytyksen jälkeinen masennus ja miten siitä selviää
Synnytyksen jälkeinen masennus on vakava tila, joka voi vaikuttaa vanhemman hyvinvointiin postpartumissa. Sen vaikutukset ulottuvat usein myös perhedynamiikkaan ja parisuhteeseen. Masennus voi tulla yllätyksenä ja se saattaa olla vaikea tunnistaa, koska uusi elämäntilanne vauvan kanssa on jo valmiiksi haastava.
Huolehdi itsestäsi postpartumissa – Uutena vanhempana et voi kaataa tyhjästä kupista
Vanhemmuus on yksi elämän suurimmista ja palkitsevimmista kokemuksista, mutta se voi olla myös uuvuttavaa. Kun perheeseen syntyy vauva, monet vanhemmat keskittyvät luonnollisesti lapsensa tarpeisiin ja hyvinvointiin. Kuitenkin, jotta voisit olla paras mahdollinen vanhempi, on ensiarvoisen tärkeää, että huolehdit myös omasta jaksamisestasi…
Ravinnon merkitys synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeinen aika on ainutlaatuinen vaihe, joka tuo mukanaan suuria muutoksia sekä keholle että mielelle. Tällöin oikeanlainen ravitsemus voi tukea äidin toipumista...
Ongelmankin takana on unelma
Monet äidit yllättyvät ja pettyvät huomatessaan, että kokevat olonsa masentuneeksi ja/tai ahdistuneeksi raskausaikana tai vauvan syntymän jälkeen. Tämän ajanjakson odotetaan olevan iloista aikaa – joillekin se sitä onkin.
Viisi asiaa, mitä ajatella vastasyntyneen kanssa
Uuden perheenjäsenen tulo maailmaan voi olla aivan super ihanaa ja odotettu asia, mutta se voi myös tuoda mukanaan paljon kysymyksiä ja haasteita. Elämä on muuttunut täysin ja uusia asioita tulee opittua vauvasta ja itsestään joka päivä…
Ajatuksia läsnäolevasta vanhemmuudesta ja olemisesta -Mindful Parent Being(s)
”Olla ihminen ihmiselle, olla itse ihminen [...]”. Näissä muutamassa Tommy Tabermannin runon osan sanassa tiivistyy hienosti olemisen olennaisuus, yhteys toiseen. Ja ennen kaikkea suhde itseensä…
Voiko postpartum joulun alla olla stressitön?
Joulu synnytyksen jälkeen voi olla sekä ilon että stressin täyteistä aikaa. Olet ehkä jouluihminen ja odottanut tätä koko vuoden, tiedän se voi olla vaikea hyväksyä, että joulu ei ole samanlainen kuin ennen! Mutta ei hätää. Jaamme sinulle vinkkejä, miten voit nauttia rauhallisesta joulusta vastasyntyneen kanssa ja hallita joulustressiä parhaalla mahdollisella tavalla.
Puoliso, näin valmistaudut synnytyksen jälkeiseen aikaan
Synnytyksen jälkeinen aika on usein haastava molemmille vanhemmille. On tärkeää, että puoliso on tietoinen siitä, mitä odottaa ja miten hän voi tukea kumppaniaan parhaalla mahdollisella tavalla. Tässä on muutamia asioita joita on hyvä ottaa huomioon.